Horarios de Pilates

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Barra stretch

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Cuerpo-mente

Sesión específica para estirar la musculatura en la barra, se basa en ejercicios de la danza y del yoga.

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G.A.H.

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Cuerpo-mente

Son una búsqueda de ejercicios que activan el abdomen sin lesionar el suelo pélvico y aún encima no solo no lo lesionan sino que lo activan. Y además estos ejercicios hacen ascender las vísceras (vejiga, útero, colon). La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un gran arma para el post-parto porque cumple todos los objetivos, pero no sólo es muy útil en el post-parto sino que a cualquier edad.

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Estiramientos

Estiramientos

Cuerpo-mente

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

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Técnica base

Técnica base

Cuerpo-mente

Clase destinada a mejorar la colocación, flexibilidad y conocer el propio esquema corporal.

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Meditación

Meditación

Cuerpo-mente

Sesión dedicada al trabajo meditativo de visualización y relajación.

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Reeducación postural

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Cuerpo-mente

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

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Chikung de rejuvenecimiento

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Cuerpo-mente

Gimnasia energética china que combina movimientos sencillos con la respiración y la energía del ying, yang para una mejora de la salud energética y mental, favorece la LONGEVIDAD.

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Vinyasa multinivel

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Cuerpo-mente

practica dinámica la cual viene marcada por una transición fija ( el vinyasa, que puede cambiar según del nivel) que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra. Un flow enérgico y con bastante desafío. La respiración y los bandhas (cierres energéticos) son la clave. Esta práctica de yoga está indicada para todas aquellas personas que necesitan tener desafíos a nivel físico, mental y emocional. Las clases son temáticas y van cambiando para que haya siempre una inspiración y un propósito de trabajo. Esta práctica de yoga aporta fuerza física, mental y emocional. Con el tiempo y con la práctica se vuelve una meditación en movimiento en la cual el cuerpo pasa en segundo plano dando espacio a los sentidos y es aquí que empieza la magia del yoga…

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Pilates HITT

Pilates HITT

Cuerpo-mente

Combina ejercicios de tonificación muscular y cardio de intensidad media. El entrenamiento Hiit mantiene el ritmo cardiaco alto, lo que ayuda a quemar grasa. Los principios de Pilates esculpen el cuerpo, creando una masa muscular larga y delgada. El calor elevando la frecuencia cardiaca, aumentando el metabolismo y promoviendo una mayor quema de grasa. Es un entrenamiento intensidad media, completo diseñado para fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y mejorar la salud en general.

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Hatha Yoga

Hatha Yoga

Cuerpo-mente

Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo).

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Asthanga Yoga

Asthanga Yoga

Cuerpo-mente

Es un tipo de yoga físico y dinámico que a través del movimiento conecta con las posturas de yoga (Asanas), creando secuencias dinámicas. Con el objetivo de mejorar la condición física y mental. Se recomienda haber hecho alguna sesión de Hatha Yoga o de Yoga Iniciación antes.

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Yoga

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Cuerpo-mente

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Yoga iniciación

Yoga iniciación

Cuerpo-mente

Práctica de yoga con un foco especifico para brindar las primeras herramientas a la persona que se inicie por primera vez a la práctica de yoga. Habrá una parte teórica y otra practica, con una línea muy pedagógica para permitir el fácil acceso al yoga de una manera apropiada y segura. Esta práctica aporta poco a poco cambios a nivel físico, mental y emocional.

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Tai-Chi

Tai-Chi

Cuerpo-mente

Arte marcial que trabaja el equilibrio de la mente y el cuerpo a través de la medicina tradicional china, aumenta la concentración, la memoria, consta de unos ejercicios suaves que aportan relajación de la espalda, tonificación de las piernas y el abdomen, movilización suave de las articulaciones y elongación muscular.

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Bikram Yoga

Bikram Yoga

Cuerpo-mente

Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

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Pilates II

Pilates II

Cuerpo-mente

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

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